Mindful werken
Mindful werken
Voel je je vaak opgejaagd door de alledaagse hectiek? Ben je geneigd om stug door te werken en vind je het moeilijk om los te komen van je werk? Mindfulness* helpt om effectiever en gezonder om te gaan met de alledaagse hectiek en stress. Je ervaart meer rust, keuzevrijheid en overzicht in complexe situaties.
Mindfulness betekent bewust opmerken wat er op dit moment gebeurt en hoe je daar op reageert, op een nieuwsgierige en niet-oordelende manier. Door je bewuste aandacht te trainen laat je je steeds minder meeslepen door lastige emoties en gedachten, kan je in complexe situaties beter het overzicht en de rust bewaren en ontspannen.
Inhoud
Tijdens deze interactieve workshop leer je wat mindfulness is en hoe het werkt tegen stress en piekeren. Ook ervaar je zelf hoe het is om even te stoppen met doen en met een open, nieuwsgierige blik op te merken wat je ervaart en hoe je daarop reageert. Je eerste stappen in mindfulness!
Aanpak / werkwijze
We doen meerdere bewustwordings- en aandachtoefeningen die grotendeels werk gerelateerd zijn en je krijgt een paar praktische tips en oefeningen mee naar huis.
* Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een beproefde methode om organisatiebreed het stress-gerelateerd ziekteverzuim tegen te gaan en de persoonlijke effectiviteit en het werkplezier van medewerkers te vergroten.
Uitgangspunten:
- Je kiest je eigen leerdoelen
- Wat je leert pas je direct toe in de praktijk
- Academisch geschoolde trainers, dus je leert ook over de achtergronden van gedrag
- De training is altijd op maat
- Kleine groepen: dus voldoende individuele aandacht
- Bij actieve deelname geldt een 100% tevredenheidsgarantie
Resultaten
- Bewuster van ‘stressvolle’ situaties thuis en op je werk
- Bewuster van je persoonlijke stressreacties
- Aandacht leren richten, ook bij afleidingen
- Rust ervaren door een open houding naar je ervaringen (zowel de prettige als de onprettige)
Vragen?
Neem hier contact met ons op voor een persoonlijk opleidingsadvies.
“Ik heb me in tijden niet zo ontspannen gevoeld.”
Opdrachtgevers / ervaring
Hieronder een overzicht van enkele van onze opdrachtgevers/ervaring:
